最适合减脂的室内运动

摘要: 和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么

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天气热的时候

怕热怕晒的人

室外运动就变少了



室外运动变少

但运动不能少

换个环境来运动

也一定不要不运动

既然室外很热不想动

那就室内运动呗

最适合减脂的室内运动

在小轻看来还是HIIT

今天要推荐的运动计划

对于稍有运动基础的人

可是再合适不过了


HIIT高强度间歇训练计划


  热身:

  1.前后摆腿:左右腿各30秒

  

 

  2.站立肘对膝:30秒

  



  3.深蹲前踢腿:30秒

  

 

  4.左右跳:30秒

  

 

  5.开合跳:30秒

  

 

训练动作

 

四组动作每组10秒

无休息间隔时间

整组做完后休息20秒

循环6次

视体力可自行增加动作时间

但不要超过60秒


  1.前后踮脚深蹲

  

 

  2.高抬膝原地跑

  

 

  3.Burpees

  

 

  4.开合跳

  

 

  休息动作:20秒

  


拉伸动作:


每个动作30秒

有效缓解运动后肌肉酸痛




本文转自 轻氧

微信号:inewread

和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么


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