开工第一天,满血复活有方法!

摘要: 新一轮的工作日开始,小伙伴们都准备好了吗?

10-11 19:51 首页 潮流解毒

八天一眨眼就过去了,本年度的法定假期宣告全部过完!随之而来的是让心灰意懒人身心俱乏的假期综合症和2个多月的工作日....眼下最最紧要的是让自己愉快地度过这难熬的几天,以及储备能量全力应战接踵而至的寒冷的漫长的连续的心力交瘁的冬季。


补充微量元素

1

假期疲乏导致的症状,会反应在哪里?“当然是皮肤。皮肤干燥产生细纹是由于缺水和钠;额头的横纹、脸部皮肤松弛则是因为氨基酸、锌和维生素C的流失;而脸色苍白是缺乏维生素C和铁、铜、维生素A,C,E……假期里,我们虽然吃得不少,但70%的人并没有注意微量元素的摄入。”营养专家Bruno Lacroix解释说:“我们感到疲劳是因为氧化反应和体能燃烧过快,所以需要根据皮肤的状况来适量补充营养。”


把烦恼忧虑吃掉

2

吃?怎么吃?当菜吃掉?是的!“很多大自然的食物里有着抗炎物质,这时候减肥节食是很不明智的行为。”我们的营养学家Bruno Lacroix又说了:“这个季节有很多时令的水果和蔬菜,如果可能的话尽量选择有机的,搭配各种颜色来吃。吃的时候要尽量缓慢,以便于消化酶发挥作用。适当进行运动和按摩促进循环系统的有效工作,把营养物质和氧气输送到每一个细胞。”

“我们必须要有计划地选择食物。工作生活的压力、垃圾食品、食物中的抗生素....导致我们大部分人有肠道问题和免疫力差。解决方案就在餐桌上:香蕉、韭菜、李子、蘑菇、土豆、苹果、豆类、洋葱、米饭、红葡萄酒……大口吞下大自然的一切天然食品!”

规律作息调节生物钟

3

我们的身体就像计时精准的瑞士钟表,记录着我们日常的所有作息。就连皮肤细胞的新陈代谢也在其中,如果作息混乱,就会延迟皮肤修复时间,加速肌肤老化。长时间的皮肤微妙变化,就会和同年龄的小伙伴肤质拉开距离!

也可以借助一些不错的护肤品,帮助我们把皮肤细胞的新陈代谢时间和作息时间同步,比如Dior Prestige的微分子玫瑰精油。不过对身体最有益的,还是按时作息哦!

学会让大脑休息

4

现代的人不是没有休息时间,而是很难让自己的大脑放松下来。即使空闲下来也要握着手机,大脑长时间处于飞速运转中,而大脑过度运转会掏空我们所有的储备能量。冥想组织者,《放松》的作者Coco Brac 曾经组织过一个沉默的晚餐,它的任务是:在面临外部约束时学会管理内心资源,在面对内心负面情绪时建立“安全气囊”,因为正是这些负面的慢性情绪导致我们与他人关系的破裂、产生倦怠,甚至搞砸所有事情的“元凶”。

为了避免大脑“系统崩盘”,让它得到适当的休息,没有什么诀窍,但我们可以尽量做到以下几点:


远离互联网

各种信息并非无时不在、无处不在!大脑的快速运转有时并非因为大脑自愿,而是来自外部的诱导。大脑更倾向于捕捉新奇的事物,高兴时会释放多巴胺使其更加兴奋。所以远离互联网的各种信息,是让大脑保持冷静的好办法。



冷落智能手机

现代人越来越被智能手机所控制,即使刚查看过所有信息,也会不自觉点亮屏幕看一眼。要改变这种不良习惯,要规定自己只能在固定的时间用手机查看新闻和邮件。朋友聚会的时候也要多抬头和大家沟通交流,过多的网络交流会加深抑郁的情绪。周末,更要和家人、朋友外出走走,除了早上和晚上请把手机丢在一边。


养成暂停的习惯

不要无休止地回复email、回应每一个要求、解决每一个麻烦....懂得按下工作的“暂停”健,让自己休息一下。每当有事发生时,马上问问自己:“发生了什么事?需要立刻解决吗?和我有关吗?”然后你就会静下来,明白需不需要回应。



关注朋友圈:潮流解毒para-fashion,和解毒姐一起静待花开!



首页 - 潮流解毒 的更多文章: