【荐号】久等啦!十个不花钱的养肾秘诀,男女都有用哦!

摘要: 众所周知,很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法,在日常生活里也可以补肾。10个养肾妙招,一旦养成

众所周知,很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法,在日常生活里也可以补肾。10个养肾妙招,一旦养成习惯,补肾、养肾就会水到渠成,不费吹灰之力。


1
吞咽津液


吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。


你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,你就会感到腰部酸软,身体疲劳。


九种体质一学就会

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本草纲目图解 

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2
有尿不要憋


有尿时就要及时排出,这也是养肾的最好方法之一。


膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时,一定要及时如厕,将小便排干净。


憋尿不排,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。


 道家辟谷禅修故事

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儿童营养食疗食谱

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3
节制房事


适当节制房事,有助于养肾护肾精。


体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤精。


因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。


中药百科

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颈椎腰椎护理

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4
养护双脚


足部保暖,是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气侵袭。


因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。


5
大便通畅


保持大便通畅,也是养肾的方法。


大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。


大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。


行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。


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6
睡眠充足


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。


临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。


因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


经络穴位图解

 

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7
定时饮水


定时饮水,对于养肾很重要。


水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。


8
警惕药物


不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。


所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。


这样吃最健康

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人体使用手册

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荐语:人体是一个非常复杂的系统,因为我们错用身体,导致了多数慢性病的发生。我们需要的,不是灵丹妙药,而是一本正确的人体使用手册。


9
积极运动


生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。


推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,此运动可补肾纳气。


10
鸣天鼓


以两手掌紧贴两耳,然后以中指和食指交替弹击后脑,耳中听见如打鼓之声,故名。每日2次,每次30下以上。中医认为,肾开窍于耳,故久行此法能健肾益耳,有利于中年肾气上输至脑乃至双耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。


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